Eat, train, sleep, repeat. Das war das Programm der letzten 30 Tage von Marlene Jahl vor der Taekwondo-WM in Baku. Die WM-Dritte absolvierte noch einen Leistungstest vor dem Abflug nach Aserbaidschan. Es ist die fitteste Marlene Jahl aller Zeiten, die in der 27.000 Fans fassenden „Crystal Hall“, einer Meerzweckhalle mit Blick auf das Kaspische Meer, am Donnerstag in der Klasse +73 Kilogramm auf der Matte stehen wird.

„Es waren sehr intensive Einheiten, viele sehr gute Sparrings und viel Krafttraining. Es ist sowohl im Bereich Schnelligkeit als auch im technisch-taktischen Bereich viel weitergegangen. Ich bin bereit für die WM“, sagt die 27-jährige Oberösterreicherin für die es neben WM-Medaillen auch um die ersten Weltranglistenpunkte für eine direkte Qualifikation zu den Olympischen Spielen geht.

Trainer Markus Weidinger ist von seinem Schützling überzeugt: „Ihre Laktat- und Kraftwerte sind so gut wie noch nie. Die Trainingslager in Polen und Serbien mit unterschiedlichen Trainingspartnerinnen waren sehr aufschlussreich, weil fast jeder Typ von Kämpferin dabei war. Wir haben an einer Art Handbuch für Kampftaktik gearbeitet. Das wird Marlene für ihren Weg Richtung Paris gut einsetzen können.“

Die Medaillen-Sensation von Mexiko aus dem Vorjahr wiederholen, sei nicht unbedingt das primäre Ziel, meint die Heeressportlerin. „Auf diesem Niveau ist jeder Kampf, den ich gewinnen kann, wertvoll. Es sind drei Kämpfe bis zu einer Medaille. Gewinnen kann man immer nur einen Kampf, also ist es wichtig, dass ich mich auf den nächsten konzentriere“, erklärt Jahl.